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Biomeccanica del podismo: corsa, impatto e massaggio sportivo a Torino

Che tu preferisca le corse mattutine al Parco del Valentino a Torino o il trail sui sentieri delle Alpi piemontesi, il podismo è uno sport ad alto impatto ciclico. Ogni passo chiede a polpacci, quadricipiti, ischiocrurali e glutei di frenare e poi spingere. Capire questo ciclo aiuta a capire dove nasce la rigidità e quando un massaggio nello studio di via Monginevro può affiancare l'allenamento.

Di Mihail Crigan, massaggiatore sportivo a Torino · 29 settembre 2026

Runner con calze a compressione su un viale alberato del parco in autunno
Corsa su un viale del parco in autunno.

Cosa succede al muscolo a ogni passo

La corsa coinvolge una catena cinetica: quadricipite, ischiocrurali, tricipite della sura (polpaccio), glutei e tensore della fascia lata. In appoggio, quadricipite e polpaccio lavorano in eccentrica: il muscolo si allunga mentre frena il peso. Subito dopo glutei e polpacci spingono in concentrica.

L'impatto ripetuto sull'asfalto genera forze di reazione al suolo che possono arrivare a due o tre volte il peso corporeo. Dopo un'uscita lunga è comune sentire polpacci e fascia laterale della coscia duri: è fatica e micro-stress dei tessuti, non automaticamente una patologia.

Ciclo del passo, in sintesi

  • Appoggio di tallone o avampiede: il muscolo frena.
  • Transizione: il carico passa da ginocchio e tendine d'Achille.
  • Spinta: glutei e polpacci accorciano le fibre per andare avanti.
  • Velocità e superficie cambiano il carico, non cancellano il bisogno di recupero.

Velocità, superficie e tipo di appoggio cambiano da un corridore all'altro: in studio ne parli con Mihail, per capire dove si concentra il tuo carico.

Dolori da sovraccarico: prima il medico

Tra i disturbi più citati da chi corre ci sono la sindrome della bandelletta ileotibiale, i problemi al tendine d'Achille, la fascite plantare e i dolori lungo la tibia. Il massaggio non cura queste condizioni e non riduce «drasticamente» il rischio di microfratture da stress.

Dolore al tallone, al ginocchio o sotto il piede che non passa: visita medica. Poi, se restano tensioni muscolari e non ci sono controindicazioni, si può valutare una seduta da Crigan Massaggi.

Che massaggio si valuta in studio

Da Crigan Massaggi si usano il massaggio sportivo (preparazione o defaticamento) e il decontratturante su polpacci, fascia laterale e posteriori della coscia. L'obiettivo è sciogliere le contratture e favorire una sensazione di elasticità, non sostituire stretching, scarpe o piano di allenamento.

Prima di una gara come la Maratona di Torino ha senso un lavoro più preparatorio. Nelle 48–72 ore dopo uno sforzo lungo si preferisce un lavoro meno aggressivo. Seduta: 60 minuti, 60 €, via Monginevro 76/F, solo su appuntamento.

Altri approfondimenti: sindrome del piriforme, massaggio decontratturante, Mondo massaggi.

Domande frequenti

Meglio prima o dopo una maratona?

Prima: massaggio sportivo di preparazione. Subito dopo: lavoro leggero. Un decontratturante più profondo si valuta a distanza di un paio di giorni, se il corpo lo tollera.

Il massaggio cura la fascite plantare?

No. Può dare sollievo alle tensioni di pianta e polpaccio. La fascite va inquadrata dal medico.

Quanto dura e quanto costa?

60 minuti, 60 €. Prenotazione al +39 334 858 8535.

Ti alleni con costanza? Scopri il massaggio sportivo a Torino nello studio di Via Monginevro 76/F: sedute di 60 minuti, su appuntamento.

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L'opinione dei clienti

Cosa dicono i clienti di Crigan Massaggi?

Su Google lo studio Crigan Massaggi di via Monginevro, a Torino, ha una valutazione media di 4,9 su 5, calcolata su 232 recensioni lasciate dai clienti. Sono opinioni pubbliche e verificabili: puoi leggerle tutte sulla scheda Google dello studio prima di prenotare.

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Voto medio e numero di recensioni della scheda Google di Crigan Massaggi, dati di novembre 2026.

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